Si practicas deportes, la proteína en polvo te ayuda a construir y recuperar tus músculos, lee más sobre esto en esta nota.
La ayuda extra que obtendrás con su consumo, la verás reflejada en la transformación de tu cuerpo, con el desarrollo y fortalecimiento diario de tus músculos. Claro está que, para disminuir la grasa muscular y moldear el cuerpo, tendrás que llevar una dieta adecuada y practicar ejercicios de forma regular.
La necesidad de proteína aumentará en relación al entrenamiento intensivo y a tu contextura física, que tiene que ver con la edad, la altura y el peso.
¿Qué hace la proteína en polvo en los músculos?
Los músculos son el motor del cuerpo, tenemos más de 600 y son los causantes de los movimientos que hacemos, se contraen y estiran logrando mover los huesos y el cuerpo entero. Por eso la importancia de mantenerlos sanos a través de proteínas.
Después del agua, la proteína es lo que constituye principalmente a los músculos. La proteína son moléculas que mantienen las fibras musculares trabajando en una constante recuperación y contracción, este trabajo es lo que hace que el músculo crezca. Estas fibras se rompen, se regeneran y crecen.
La proteína en polvo ayuda a aumentar la cantidad de estas moléculas en nuestro organismo, sobre todo para quienes hacen actividad física y no cuentan con la suficiente reserva, según el desgaste físico que realicen.
¿Para qué sirve la proteína en polvo?
El beneficio de esta proteína es el de reparar y darle crecimiento a los músculos por eso, consumirla después de hacer deportes o alguna actividad intensa, ayudará a la recuperación. Lo conveniente es no abusar de esta proteína porque podría provocar algún problema de salud como dolores de cabeza, cansancio, hinchazón o problemas de riñones al sobreexigirlos.
¿Y cómo ayuda a las mujeres?
Si bien hay más hombres que mujeres consumiendo éstas proteínas porque tienen mayor porcentaje de masa muscular, en las mujeres, de todas las edades, esta proteína promueve:
- Una nutrición completa
- Ayuda al aumento de masa muscular antes o después de entrenar
- Fortalece el sistema inmune
- Crea y regenera tejidos, cartílagos
- Producen hormonas
- Regulan el metabolismo,
- Ayudan a eliminar grasas
Lógicamente, si se quieren lograr buenos resultados, se sugiere consultar con una nutricionista para que la proteína y una dieta equilibrada, sean las correctas.
¿Para qué sirve la proteína en polvo después de entrenar?
Es una ayuda esencial para la recuperación porque, consumirla luego de entrenar, ayuda a incrementar la masa muscular libre de grasa y a reparar los músculos. El organismo, al no cubrir el requerimiento diario de nutrientes, necesita un extra y eso se lo da la proteína.
¿De dónde se obtiene la proteína en polvo?
La proteína en polvo es un producto que se obtiene del suero de la leche, de la soja o de la caseína, que es una proteína de la leche de los mamíferos que se asocia al calcio.
Lo malo y bueno de tomar proteína
Nada es bueno o malo si se consume como debe ser. En este caso, tomar demasiada proteína, puede provocar algún problema de salud como calambres, cansancio, dolor de cabeza, náuseas.
La mayoría de estos productos contienen azúcares, aceites agregados, aminoácidos por ende, más calorías para el cuerpo. Un exceso en el consumo, llevaría a un aumento de peso. Lo bueno de tomar proteína vendría de la mano de una nutricionista para que nos guíe cuál proteína escoger junto a una dieta y ejercicios.
Proteína de suero de leche sabor chocolate
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Esta proteína es muy efectiva en los deportistas porque mejora el rendimiento y aumenta la fuerza y la masa muscular libre de grasa, además de contener aminoácidos y colágeno, también pueden consumirlas las personas intolerantes a la lactosa, los niños y adultos en dosis regulares. Es un alimento natural, contiene vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas esenciales. Es el suplemento perfecto para una dieta balanceada.
Proteína en polvo sabor vainilla – ¿Con qué alimentos tomar la proteína de vainilla?
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Como todas las proteínas, el polvo ENA Sport True Made proteínas sabor vainilla aparte de rico, natural al 100%, sin lácteos ni gluten, contribuye a regenerar la masa muscular, ayuda a los deportistas porque es fuente de energía. De fácil consumo, complemento perfecto para las personas vegetarianas y veganas, bajo en grasas y azúcares. Se asimila mejor si se consume con algún alimento por ejemplo: en batidos, con agua o leche y frutas, con yogurt, en el café o en un bol de avena.
Además de las proteínas, ¿Qué es bueno para regenerar los músculos?
La regeneración muscular es vital para el crecimiento de los músculos, y el colágeno es un aliado fundamental para este objetivo. Escribimos una nota sobre: La importancia de consumir colágeno que explica detalladamente para qué sirve cada tipo y qué efecto hace en nuestro cuerpo, según nuestras rutinas.
Pero, ¿en qué consiste la regeneración muscular?
La regeneración muscular es el proceso en el que el cuerpo repara y construye nuevo tejido muscular después de una lesión o una actividad física intensa. Durante el ejercicio, las fibras musculares sufren microdesgarros, y la regeneración es necesaria para reparar y fortalecer esas fibras. Esto se logra mediante la síntesis de proteínas y la división celular. Además, la regeneración muscular también ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza y el tamaño del músculo. Es importante mencionar que además de la alimentación, es necesario un periodo de descanso adecuado para que el cuerpo pueda recuperarse y regenerarse completamente.
