▶️¿Para qué sirven las tobilleras deportivas?

Las tobilleras deportivas son las aliadas perfectas para limitar los movimientos de las zonas del pie que se encuentran lesionados, comúnmente ligamentos. Ayudan a recuperar el tejido y nos protege de fuertes impactos.

Existe mucha variedad de tobilleras para ayudar a contener y aliviar dolores en el tobillo, es importante que sepas los tipo de tobilleras que existen según tu caso.

¿Cuándo debería usar tobilleras?

El uso de tobilleras es necesario en fases iniciales de esguinces, ya sea en grado I, II o III. para prevenir el avance de la lesión, amortiguar mejor la pisada y tener una pronta recuperación.
Suelen haber dudas entre qué es mejor, si vendaje o tobillera. Hace poco hicimos una nota sobre eso, que quizá también te pueda interesar: ¿Qué es mejor: vendaje o tobillera?

¿Por qué me duele el tobillo?

Así como otras partes del cuerpo, el tobillo tiene la flexibilidad necesaria para tener un amplio movimiento del pie. Permite colocar la planta, borde y dedos del pie en diferentes direcciones. Así que es importante conocer la capacidad de la articulación e identificar la zona del dolor, para acudir lo más pronto a un especialista. La lesión puede ser desde el tendón, ligamento o muscular si el malestar no es fuerte.

Los músculos que pueden generar dolor en el tobillo son los siguientes:

Peroneos: están en la parte exterior del tobillo y pie
Tibiales posteriores: dan apoyo a los arcos y están ubicados en la parte interior de la pantorrilla
Tibiales anteriores: están ubicados en la parte de adelante de la pantorilla
Pantorrilla: están conectados con el talón de aquiles

Estos músculos se lesionan por: pie plano, uso excesivo por mucho entrenamiento, falta y desconocimiento de una buena de técnica de apoyo, las zonas laterales también se pueden lesionar por un mal movimiento o estrés.
Te dejamos una guía de los tipos de tobilleras que puedes encontrar:

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Para la mayoría de los deportistas, el dolor de tobillos suele ser muy frustrante, ya que nos limita a hacer cualquier tipo de actividad física y disminuye el rendimiento. A menudo puede deberse a una fractura por mucha carga, distensión o esguince.

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Tobilleras deportivas para esguince

Este tipo de tobilleras estabiliza y contiene los ligamentos laterales internos y externos de la articulación del tobillo. Su calidad es superior ya que, a diferencia de otras tobilleras, supera la humedad del cuerpo, gracias a su material de mejor tecnología, permitiendo mayor contención.

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Tobilleras con peso

Son ideales para sumar a tu rutina de entrenamientos, si tu intención es aumentar la capacidad muscular de esa zona del cuerpo. Son ideales para procesos de rehabilitación o fortalecimiento de piernas, pies y glúteos.

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Tobilleras deportivas con cordones

Este tipo de tobillera ayuda a contener y limitar parcialmente la articulación del tobillo específicamente en el medio lateral. Contribuye a evitar movimientos no deseados.

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Tobilleras térmicas

Este tipo es uno de los más elegidos para termoterapia superficial (frío-calor) a las áreas afectadas de la articulación del tobillo. Son ideales para patologías agudas y crónicas que requieran tratamiento térmico o desinflamatorio.

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